Как стресс влияет на сердце? О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Современный ритм жизни, высокий темп работы, эмоциональное напряжение и многочисленные жизненные трудности приводят к тому, что стресс стал неотъемлемой частью повседневности большинства людей. Несмотря на то, что умеренный стресс может мотивировать и повышать работоспособность, его хронические проявления крайне опасны для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Механизмы влияния стресса на сердце и сосуды
В ответ на стресс в организме активизируется симпатическая нервная система: выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, сердце начинает биться чаще, сосуды сужаются, увеличивается артериальное давление. Эта реакция помогала нашим предкам мобилизовать силы в экстремальной ситуации. Но для современного человека, который сталкивается с многочисленными стрессорами ежедневно, хроническое повышение давления и ритма сердца приводит к опасным последствиям.
Установлено, что регулярный стресс:
- Способствует развитию гипертонии (стойкое повышение артериального давления). Чрезмерная стимуляция приводит к гипертонии — одному из основных факторов риска инфаркта миокарда и инсульта.
- Ускоряет процесс атеросклероза (закупорки сосудов холестериновыми бляшками). Длительный стресс способствует воспалительным процессам, нарушениям липидного обмена, повреждению внутренней стенки сосудов, что ускоряет образование атеросклеротических бляшек.
- Нарушения сердечного ритма. Под влиянием стресса увеличивается вероятность развития аритмий, которые могут быть опасны для жизни.
- Тромбообразование. Гормоны стресса влияют и на свертывающую систему крови, повышая риск образования тромбов.
- повышает риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов
- усугубляет течение уже имеющихся заболеваний.
Факторы риска и симптомы
Стресс часто приводит к изменению поведения — люди начинают курить, употреблять алкоголь, переедать, меньше двигаться, пренебрегать режимом сна. Всё это также увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Первыми под удар попадают:
- люди пожилого возраста,
- с наследственной предрасположенностью,
- с нездоровыми привычками (курение, алкоголь, неправильное питание),
- те, кто ведет малоподвижный образ жизни,
- представители профессий с высокой нервно-эмоциональной нагрузкой.
- Частые головные боли и головокружения
- Утомляемость, бессонница
- Боли в области сердца, перебои сердечного ритма
- Повышение давления, которое уже не возвращается к норме без лечения
Профилактика и своевременный контроль
Предупредить развитие тяжелых осложнений можно только путем регулярного контроля артериального давления и управления стрессом. Важно придерживаться здорового образа жизни: заниматься физкультурой, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, и конечно – уделять внимание психоэмоциональному состоянию.
Для уменьшения негативного влияния стресса на организм требуется комплексный подход:
- Регулярная физическая активность
- Достаточная продолжительность и качество сна
- Обучение техникам релаксации (медитация, дыхательные упражнения)
- Поддержание социальной поддержки, общение с близкими
- По возможности — изменение стрессовой среды или отношение к стрессу с помощью психологических практик.
Читайте нашу специальную статью, где мы привели полный гайд по борьбе со стрессом. Берегите себя! Справимся со стрессом вместе!
Но даже при самом правильном подходе нельзя быть уверенным в состоянии своего сердца без объективных данных. Терпеть головную боль или считать учащенное сердцебиение безобидным – крайне опасно! Единственный надежный способ оценки рисков – регулярное измерение артериального давления с помощью точных тонометров.
Медицинские специалисты настаивают: чем раньше зафиксировать даже незначительные отклонения от нормы, тем проще избежать развития опасных заболеваний. Контроль давления особенно важен для клиник, диспансерного наблюдения, ухода за пожилыми, а также для самостоятельного контроля людьми в группе риска.
Не дайте стрессу сломать ваше сердце!
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших пациентов – приобретайте профессиональные тонометры и манжеты для клиник, а также надёжные устройства для домашнего контроля давления на сайте Дезнэт! У нас есть все необходимое для измерения давления у людей разного возраста и комплекции. Не позволяйте стрессу и скрытым проблемам застигнуть вас врасплох: своевременный контроль – залог долголетия и уверенности в завтрашнем дне!