Как и зачем защищать кожу от солнца: самое интересное про SPF

С наступлением тепла (если мы уже можем говорить об этом ввиду буйной апрельской погоды 2025) и увеличением солнечной активности, вопрос защиты кожи от ультрафиолетового (УФ) излучения становится особенно актуальным. Одним из основных средств защиты является солнцезащитный крем, и в этом контексте важным понятием является SPF (Sun Protection Factor) — фактор солнцезащиты. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое SPF, как он работает, как правильно выбирать и использовать солнцезащитные средства, а также разберем мифы и факты о защите от солнца.

Что такое SPF?

Солнцезащитные кремы защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, которые могут вызывать солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и повышают риск развития рака кожи. 

SPF — это числовое значение, указывающее на уровень защиты кожи от УФ-излучения, в частности от УФА и УФВ лучей. УФВ-лучи (UVB) являются основной причиной солнечных ожогов, а также играют значительную роль в развитии рака кожи. УФА-лучи (UVA) проникают глубже в кожу и могут вызывать преждевременное старение и повреждение коллагена.

Даже в городских условиях, солнечные лучи могут отражаться от зданий, автомобилей и других поверхностей, увеличивая общее воздействие UV-излучения на кожу. Ультрафиолетовые лучи могут повреждать кожу даже в облачные дни, поэтому важно использовать солнцезащитный крем при вызоде на улицу в теплое время года, желательно на регулярной основе, ведь именно регулярное использование солнцезащитных средств помогает предотвратить накопление повреждений на коже со временем.

Как работает SPF?

• SPF указывает, сколько времени вы можете находиться на солнце, не получая солнечный ожог, по сравнению с тем, если бы вы не использовали защиту. Например, если у вас светлая кожа и вы обычно получаете ожог через 10 минут, то SPF 30 теоретически позволяет вам находиться на солнце в 30 раз дольше — около 300 минут (30 x 10) (однако это теоретическое значение, и на практике многие факторы могут влиять на эффективность защиты, включая тип кожи, интенсивность солнечного света, активность и количество нанесенного крема).

Мифы о солнцезащите

Миф: Я не нуждаюсь в солнцезащитном креме в облачные дни.

• Факт: УФ-лучи могут проникать сквозь облака, и до 80% УФ-излучения может достигать вашей кожи даже в пасмурную погоду.

Миф: Я могу получить достаточно витамина D, даже используя солнцезащитный крем.

• Факт: Хотя солнцезащитные средства могут уменьшить синтез витамина D, это не означает, что вы должны отказываться от защиты. Существуют альтернативные источники витамина D, такие как пища и добавки.

Миф: Солнцезащитный крем не нужен, если я уже загорел.

• Факт: Независимо от того, есть ли у вас загар или нет, защита от солнца необходима, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения кожи и риск развития рака.

Правила применения солнцезащитного крема

1. Определите свой тип кожи: Люди с более светлой кожей, веснушками или светлыми волосами более подвержены солнечным ожогам и должны выбирать кремы с более высоким SPF.
2. Выбирайте широкий спектр: Убедитесь, что солнцезащитный крем защищает как от УФВ, так и от УФА. На упаковке должно быть указано "широкий спектр".
   
3. Обратите внимание на водостойкость: Если вы планируете плавать или потеть, выбирайте водостойкие формулы. Однако помните, что даже водостойкие кремы нужно повторно наносить каждые 2 часа.
4. Проверяйте срок годности: Солнцезащитные средства имеют срок годности, после которого их эффективность может снижаться.

Как выбрать значение SPF?

1. SPF до 15: Защищает от около 93% UVB-лучей. Рекомендуется для людей с нормальной или слегка чувствительной кожей.
2. SPF 30: Защищает от примерно 97% UVB-лучей. Это более высокий уровень защиты, который подходит для большинства типов кожи, особенно для тех, кто проводит много времени на солнце.
3. SPF 50: Защищает от около 98% UVB-лучей. Рекомендуется для людей с очень светлой кожей или для тех, кто планирует длительное пребывание на солнце.
4. SPF 100 и выше: Защита составляет около 99% UVB-лучей. Хотя такие продукты обеспечивают высокую защиту, разница в защите между SPF 50 и SPF 100 не так велика, и важно помнить, что ни один солнцезащитный крем не обеспечивает 100% защиту.

Как правильно использовать солнцезащитный крем?

1. Наносите за 15-30 минут до выхода на солнце. Это даст возможность активным ингредиентам впитаться и начать действовать.
2. Используйте достаточное количество. Рекомендуется наносить около 30 мл (или две столовые ложки) для полного покрытия тела.
3. Наносите крем каждые 2 часа, а также после купания, потения или вытирания полотенцем.
4. Не забывайте о других формах защиты! Используйте солнцезащитные очки, шляпы и одежду, чтобы дополнительно защитить свою кожу.

Солнцезащитный крем и дети

Регулярное использование солнцезащитных кремов рекомендуется начинать как можно раньше, поскольку защита от ультрафиолетового (УФ) излучения важна для здоровья кожи на протяжении всей жизни. Врачи и дерматологи советуют использовать солнцезащитные средства с первого года жизни, особенно если ребенок проводит время на улице. Для детей и взрослых рекомендуется выбирать солнцезащитные кремы с широким спектром защиты (UVA и UVB) и с SPF не менее 30. Важно наносить крем за 15-30 минут до выхода на улицу и обновлять его каждые 2 часа, а также после купания или потения.

Защита от солнца — это важный аспект заботы о здоровье кожи. Использование солнцезащитного крема с подходящим SPF, наряду с другими методами защиты, поможет предотвратить солнечные ожоги, преждевременное старение и снизить риск рака кожи. Заботьтесь о своей коже, и она ответит вам здоровьем и красотой!