Чем опасна поза нога на ногу?
Скрытая угроза: Что происходит с телом, когда вы сидите нога на ногу
Сколиоз — это деформация позвоночника, при которой он искривляется в боковой плоскости и часто сопровождается закручиванием позвонков вокруг своей оси. Сколиоз диагностируют у людей разного возраста, но наиболее подвержены этому заболеванию дети и подростки в период активного роста.Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении — дома, на работе, в транспорте. Казалось бы, сидеть — это максимально расслабленно и безопасно. Один из самых привычных и комфортных способов сидения — это скрестив ноги «нога на ногу». Эта поза популярна благодаря своей элегантности и удобству, однако многие даже не подозревают, какой вред она может нанести здоровью. В этой статье разберемся, почему поза «нога на ногу» действительно опасна, какие последствия может иметь этот безобидный на первый взгляд жест, и как сохранить здоровье ног и спины.
Почему мы выбираем позу «нога на ногу»?
Сидеть скрестив ноги, закинув одну на другую — жест естественный, многим он помогает снять временное напряжение мышц, обеспечивает чувство уверенности или даже скрывает волнение. Часто девушки считают эту позу женственной и элегантной, а мужчины — признаком авторитета и расслабленности. Поза выглядит и ощущается комфортной неважно с психической или физиологической точки зрения. Готовы поспорить, что большинство людей даже не замечает, как садится, положив ногу на ногу (даже наш копирайтер, когда писал эту статью, боролся с собой, чтобы держать ступни на полу (и к этому абзацу уже 15 раз проиграл)). Даже если поза привычна и даже будто вполне комфортна, стоит задуматься — какой ценой достигается это удобство?
Главные риски и последствия
1. Нарушение кровообращения
Когда одна нога закидывается на другую, пережимаются крупные вены и артерии. Это приводит к ухудшению циркуляции крови, застою, отекам и ощущению онемения. Регулярное сидение в такой позе — фактор риска развития варикозной болезни. Особенно подвержены этому люди с наследственной предрасположенностью к венозным заболеваниям.
2. Рост давления и нагрузка на сосуды
Доказано, что при положении «нога на ногу» артериальное давление в нижних конечностях возрастает. Пережатие сосудов затрудняет отток крови от ног к сердцу, в итоге ноги отекают, появляется тяжесть, а со временем могут формироваться сосудистые «звездочки» и варикоз.
3. Искривление позвоночника
Данная поза приводит к неравномерной нагрузке на тазобедренные и поясничные отделы. Поясница из-за постоянного перекоса вынуждена компенсировать положение, в итоге развивается сколиоз, а неправильная осанка приносит боли в спине, плечах, шее. Со временем спазмируются мышцы спины и становится трудно сохранять прямую осанку.
4. Ощущения онемения и "ползания мурашек"
Из-за пережатия нервов нередко возникает онемение нижних конечностей, так называемый парестезии. Долгое отсутствие нормального кровотока может привести даже к временной утрате чувствительности.
5. Ухудшение состояния суставов
Если вы часто сидите «нога на ногу», тазобедренные, коленные и голеностопные суставы подвергаются неравномерной нагрузке. Это может ускорить износ суставных поверхностей, усилить болевые ощущения при уже имеющихся проблемах — артрозах, артритах.
6. Провоцирование целлюлита
Плохой отток крови и лимфы способствует скоплению жидкости в тканях, развитию отеков, ухудшению состояния кожи. Это одна из причин появления или усиления целлюлита на бедрах и ягодицах.
Кто в группе риска?
Особенно опасна данная поза для:
- тех, кто по роду деятельности вынужден долго сидеть: офисных сотрудников, водителей, студентов и преподавателей, и т.д.
- людей с лишним весом,
- беременных женщин,
- людей с сосудистыми проблемами.
Как избежать негативных последствий?
1. Осознанно контролируйте свою позу
- Используйте анатомически правильные стулья и кресла.
- Учитесь сидеть, не скрещивая ноги, обеими стопами опираясь на пол. В первое время будет сложно, но вы справитесь.
- Обманите мозг: представьте, что ваши ступни приклеены к полу или что пол под ногами - это ваша единственная точка опоры даже тогда, когда вы сидите. Тогда вам станет легче контролировать положение своего тела.
2. Делайте регулярные разминки
- Вставайте каждые 40-60 минут, разомните ноги, пройдитесь, выполните легкую растяжку с акцентом на ноги (например, выпады или медленные наклоны к полу), встряхните ногами.
3. Используйте массажеры и массажные валики
- Массаж помогает восстановить кровообращение, уменьшить напряжение и усталость в мышцах.
- Особенно полезно проводить самомассаж икр, бедер и поясницы после длительной работы за столом.
4. Следите за своим здоровьем
Если ощущаете боли, возник отек, покалывание — обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением при серьезных сосудистых проблемах.
Не дайте вредным привычкам разрушить здоровье своих ног и спины!
Если вы заботитесь о своем благополучии и хотите, чтобы мышцы ног и спины всегда были в тонусе, обратите внимание на современные массажные валики и массажеры! В интернет-магазине Дезнэт вы найдете широкий выбор эффективных средств для домашнего и офисного применения.
С нашими массажерами вы легко снимете усталость, улучшите кровообращение, избавитесь от отеков и предупредите развитие варикоза и проблем с позвоночником!
Подарите себе здоровье и легкость движений — закажите массажный валик или массажер на сайте Дезнэт прямо сейчас и почувствуйте разницу уже после первой процедуры! Пусть забота о здоровье будет в удовольствие — с Дезнэт заботиться о себе легко!
Читайте также другие наши статьи о здоровье спины:
- Комментарии